Son muchas las consultas que nos hacen en la farmacia sobre el estrés, cansancio, ansiedad ..
La mayoría hacemos más de lo que nuestro cuerpo puede, hay días que yo ni me siento y luego se me olvidan las cosas y si pierdo la agenda estoy perdida!!!
Se puede definir el estrés como la respuesta fisiológica, psicológica y de conducta de un sujeto que intenta adaptarse a tensiones externas e internas que le afectan.
El estado de salud del individuo va a determinar su forma de reaccionar ante el estrés agudo
(a corto plazo) o crónico (a largo plazo).En cualquier caso el organismo realiza un sobreesfuerzo para adaptarse al suceso estresante.
La respuesta al estrés se define 3 fases según Hans Selye
1.-Fase de alarma: enfrentarse o huir es una reacción del individuo que percibe una amenaza, es de corta duración y no perjudica al individuo si se dispone de tiempo para recuperarse.
2.-Fase de adaptación y resistencia: ante el estímulo estresante continuo, el organismo trata de adaptarse pero la situación no puede mantenerse indefinidamente.
3.-Fase de fatiga o agotamiento: si el estresor es potente y prolongado, el organismo no puede recuperarse, causando desgaste y deterioro del mismo. Vuelven a aparecer los síntomas de la fase de alarma, además de cansancio, cefalea y alteraciones del sueño.
SIGNOS Y SINTOMAS QUE INDICAN QUE EL INDIVIDUO PADECE ESTRÉS:
-Mentales:
Dificultad de concentración, alteraciones del humor, nerviosismo, ansiedad, baja autoestima, exceso de preocupaciones, agitación, tensión, sensación de soledad y agotamiento etc..
Físicos:
Cansancio, dolor de cabeza , tensión muscular, fatiga, falta de energía, sequedad en la boca, nauseas, vértigo, taquicardia etc..
Conductuales:
Falta o exceso de apetito, o de sueño, cambio a un carácter introvertido, retrasar o descuidar las responsabilidades, recurrir al alcohol, cigarrillos, tranquilizantes etc.. morderse las uñas, pasear de un lado a otro continuamente.
ACUDIREMOS AL MEDICO:
Menores de 12 años, embarazo, lactancia, estrés mantenido durante más de 6 semanas, presencia de signos de alarma: depresión, hipertensión arterial, ansiedad, aumento o perdiad de peso importante.
EMFERMEDADES Y SITUACIONES RELACIONADAS CON EL ESTRÉS:
1.-Aparato circulatorio:
-Hipertensión arterial
-Arritmias
-Angina o infarto de miocardio
-Aterosclerosis
-Accidente cardiovascular
2.-Apararo digestivo:
-Disminución de la protección gástrica: Riesgo de ulceras
-Diarreas por el aumento de la irritabilidad del colon
3.-Sistema inmunitario:
-Depresión inmunitaria
4.-Sistema respiratorio:
-Inducción a una crisis asmática
5.-Sisteam nervioso:
-Ansiedad
-Insomnio
-Depresión
-Apatía
6.-Metabolismo:
-Sindrome metabólico: es un grupo de cuadros que ponen en riesgo a desarrolar diabetes y problemas cardiacos.
-Obesidad
7.-Dermatológico:
-Aparición de eccemas y otras enfermedades atópicas
EL ESTRÉS SE PUEDE REDUCIR CON DIFERENTES PRÁCTICAS:
-Realizar ejercicio moderado de forma regular: regula el pensamiento y el estado de ánimo.
-Realizar prácticas relajantes como yoga, escuchar música, leer, meditación, practicar hobbies.
-Buscar apoyo emocional en la familia y amigos.
-Llevar una dieta saludable.
-Evitar el alcohol y el tabaco.
-Disminuir las bebidas excitantes como el café o la cola.
-Dedicar unos minutos al día a no hacer nada.
Los medicamentos más utilizados hasta ahora para aliviar los síntomas de la ansiedad y el insomnio son las benzodiacepinas pero necesitan receta médica para su dispensación y pueden producir, con el uso crónico, entre sus reacciones adversa dependencia.
Hasta ahora los farmacéuticos hemos podido manejar el estrés desde la farmacia actuando desde dos frentes
1.- Tratando de aliviar el insomnio y la ansiedad, propios del estrés, con medicamentos que no requieren de receta:
El insomnio se alivia con derivados antihistamínicos : Dormidina, Soñodor
O con derivados de plantas medicinales: valeriana , melisa, pasiflora, espino blanco
2.- Intentando mejorar el estado de salud del paciente para que afronte mejor la situación de estrés con medicamentos que aumenten la energía y refuercen su sistema inmunológico:
Suplementos vitamínicos que contengan vit B: por ejemplo Becozime C forte
Medicamentos energizantes conteniendo aminoácidos, carnitina, taurina
Estimulantes como el Ginseng para hombres y el Eleuterococo para mujeres.
Hoy existe en el mercado farmacéutico un complemento dietético a base de la planta : Rodhiola Rosae que puede ayudar al paciente en el manejo del estrés desde los dos frentes.
Por una parte disminuye el nivel de hormonas estresantes: Adrenalina y cortisol con lo que te encuentras más relajado y tranquilo.
Por otra parte aumenta la síntesis de ATP estimulando los procesos de reparación, también mejora el sistema inmune.
La Rodhiola Rosae es una sustancia de origen natural que aumenta la capacidad de resistencia del organismo al estrés normalizando las posibles alteraciones con mínimos efectos secundarios.
Recuperas el control.
En 2005 la OMS la reconoció como un agente que reduce el estrés y la fatiga física y mental.
Recomendación:
Arkocapsulas Rodhiola : se toman dos al día
Vitango: 30 compr lab Ferrer
Consultar con el médico o farmacéutico de confianza si estais tomando otros medicamentos.
OS RECOMENDAMOS
En fitoterapia
-VALDISPERT 45 mg de extracto seco, es una gragea al no ser capsula no tiene mal sabor y al ser extracto seco no polvo de la planta, es más efectivo.
-NETISUN cápsulas, que contiene Valeriana, pasiflora y tila, la pasiflora se añade a la Valeriana para estos pacientes que se duermen pero a las tres horas se desvelan.
-NETISUN Forte es la misma fórmula más concentrada.
Homeopatía:
SEDATIF Comprimidos: para la ansiedad se tomaran una cada 8 horas y para el insomnio 2 juntas 30 minutos antes de acostarse, siempre chupadas y fuera de las comidas.
SOMINGEL gotas : es una formula homeopática para el insomnio, se toman 10 gotas en un poco de agua antes de acostarse se deja un momento en la boca y luego se tragan
Sales de Shussler : la nº 5 KALIUM PHOSPHORICUM D6 tanto para la ansiedad como el nerviosismo se toman 2 juntas 3 veces al día chupadas.
Dato muy curioso es que investigaciones recientes han demostrado que el helado puede ayudar a reducir el estrés tanto físico (dolor) como psicológico (ansiedad), según esto algunos de los componentes caseína ( proteína de la leche), chocolate, vitaminas del grupo B, ya sabeis a por el helado que más os guste!!.
