¡Disfruta de la Navidad sin olvidar tu salud!

¡Disfruta de la Navidad sin olvidar tu salud!

Un año más ya está aquí la Navidad y con ella las grandes comilonas con la familia y los amigos… Es imposible pasar por alto que en nuestra cultura una forma de demostrar afecto a nuestros seres queridos es a través de la comida, preparando para nuestros allegados platos y manjares especiales. Así pues, durante la Navidad puede resultar complicado llevar una alimentación equilibrada, ¡pero no es imposible! Estas fiestas son para disfrutarlas pero la comida no debe ser el único foco en el que se centre todo el disfrute. Estar más tiempo con la familia para realizar actividades de ocio y al aire libre puede ser una gran alternativa a quedarse en casa de manera sedentaria. Con el siguiente decálogo, seguro que pasas unas navidades sin subir de peso, llevando un equilibro en la alimentación y superando las presiones familiares por comer. ¿Te sumas a nuestro reto? 1. Cocina de manera saludable siempre que puedas. Intenta cuidarte los días en que no tengas eventos familiares o con amigos (aprovecha para cocinar al vapor, al horno o a la plancha). Disminuye los platos con grasas saturadas (presentes en carnes, embutidos y productos de pastelería) y opta por el aceite de oliva y el pescado azul, por sus propiedades cardiosaludables. 2. Recuerda tomar frutas, verduras y hortalizas. Los días que no tengas celebraciones, consume abundantes frutas y verduras, así como alimentos ricos en hidratos de carbono integrales. Su fibra regula el tránsito intestinal, lo que te ayudará a ir al baño, y controla los niveles de colesterol. 3. No abuses de la sal. Esta provoca retención de líquidos, además de...

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