Año nuevo: ¡Salud y piel renovadas!

Año nuevo: ¡Salud y piel renovadas!

Empezar un nuevo año siempre es sinónimo de plantearse algunos cambios en nuestras vidas. Enero es un mes motivador para llevar a cabo estos nuevos propósitos. No sólo se trata de retomar una buena alimentación y hacer ejercicio, sino también de incluir hábitos que nos hagan sentir y vernos bien. Para vivir un 2022 saludable y cuidar tu piel:   Deja de fumar. El consumo de tabaco contribuye al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, cáncer de pulmón y otras consecuencias graves para la salud. Si todavía convives con este mal hábito, márcate el reto de dejarlo. Además, el humo del tabaco reseca la piel y constriñe los vasos sanguíneos, por lo que la cantidad de sangre que llega a la piel resulta no ser la suficiente.   Haz más ejercicio. Es muy importante mantenerse activo y encontrar un hueco en tu día a día para que así sea. Para que en 2020 se cumpla con éxito este propósito, hay que comprometerse con una meta específica: camina cada día medía hora, utiliza las escaleras en lugar del ascensor o ves al gimnasio 2-3 días a la semana.   Lleva una alimentación equilibrada y sana. Deja atrás los ultraprocesados y toma porciones diarias de frutas y verduras. Es importante que sigas una alimentación adecuada a tu edad y necesidades nutricionales, especialmente si sufres alguna enfermedad que te haga tener un cuidado especial. Las semillas de chía, las endibias, los albaricoques y el pepino te ayudarán a mantener la piel firme y bonita. ¡No te los olvides cuando vayas a comprar!   Duerme más. Entre 7-8 horas por noche es lo que se...
¡Disfruta de la Navidad sin olvidar tu salud!

¡Disfruta de la Navidad sin olvidar tu salud!

Un año más ya está aquí la Navidad y con ella las grandes comilonas con la familia y los amigos… Es imposible pasar por alto que en nuestra cultura una forma de demostrar afecto a nuestros seres queridos es a través de la comida, preparando para nuestros allegados platos y manjares especiales. Así pues, durante la Navidad puede resultar complicado llevar una alimentación equilibrada, ¡pero no es imposible! Estas fiestas son para disfrutarlas pero la comida no debe ser el único foco en el que se centre todo el disfrute. Estar más tiempo con la familia para realizar actividades de ocio y al aire libre puede ser una gran alternativa a quedarse en casa de manera sedentaria. Con el siguiente decálogo, seguro que pasas unas navidades sin subir de peso, llevando un equilibro en la alimentación y superando las presiones familiares por comer. ¿Te sumas a nuestro reto? 1. Cocina de manera saludable siempre que puedas. Intenta cuidarte los días en que no tengas eventos familiares o con amigos (aprovecha para cocinar al vapor, al horno o a la plancha). Disminuye los platos con grasas saturadas (presentes en carnes, embutidos y productos de pastelería) y opta por el aceite de oliva y el pescado azul, por sus propiedades cardiosaludables. 2. Recuerda tomar frutas, verduras y hortalizas. Los días que no tengas celebraciones, consume abundantes frutas y verduras, así como alimentos ricos en hidratos de carbono integrales. Su fibra regula el tránsito intestinal, lo que te ayudará a ir al baño, y controla los niveles de colesterol. 3. No abuses de la sal. Esta provoca retención de líquidos, además de...

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